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不懂养脑的人,可能被这个时代淘汰
浏览:2019 发布日期:2019-10-05

  拥有一个好脑子

  是种什么样的体验?!

  学习中:

  过目成诵,

  课本讲义认真读三五遍就能背,

  轻松拥有好成绩;

  职场中:更快一步融入新岗位,

  业务能力飞速增长,脱颖而出。

  大脑决定了人生高度!

  当今社会拼体力的人已经很少了,可以说大部分的人都是脑力工作者,靠脑力工作,创造社会价值,赚取个人的收入。这意味着脑力将是人们的核心输出能力,脑力的差异决定了我们每一个人在新时代的竞争力。

  拥有一个强大的大脑对于我们而言至关重要,只有保持大脑活力,才能不被时代淘汰。然而,现代人对于保养大脑的知识非常匮乏,意识也很淡薄,可能一说起养心、补肾、养生这些话题,能说出一大堆理论,但是提起养脑,很多人是一片空白。

  可是,你知道吗?

  不懂得保护大脑的人,

  人生将会变成灰色,且每况愈下!

  给你讲个故事——

  朋友给阿K推了一个公众号,这个公众号常以全新的角度颠覆传统看法,慢慢的阿K有了类似的更多资讯,承包生活、工作、减肥、饮食、情感等等所有的领域。

  后来阿K开始转战娱乐、小说和短视频,每天刷每天刷每天刷,上地铁刷,吃饭时刷,睡前刷……好的收藏,分享!就像松鼠——不断攒不断攒不断攒……

  不知不觉间阿K的视线变得模糊,整天昏昏沉沉,白天工作常出错,时不时的还头疼,然而让阿K想抽自己的是,强迫自己歇了几天后,又开始了新一轮的循环——刷刷刷。

  原则上,大脑越用越好用,越用越灵敏。但如今,我们所处的时代跟过去不一样了,资讯爆炸,各种事物在牵扯我们的精力,我们的注意力无法集中,碎片化。这些令大脑备受折磨。

  当我们让大脑长期处于海量信息,不断刺激中,大脑会一直兴奋,但过度的兴奋之后是脑疲劳席卷而来,大脑会抗拒消耗,越想思考,越无法思考,注意力下降。头晕、头痛、失眠、健忘以及焦虑、烦躁、抑郁等等接踵而来,这些症状在我们身边都很常见。所以“护脑专家”舒脑欣建议大家多掌握一些健脑知识増强养脑的意识,主动养脑。

  动动更健康不只身体更灵活!大脑也会变灵活

  1:运动是缓解大脑疲劳的非常有效的手段,尤其是跑步,打篮球,踢足球等运动。

  护脑专家舒脑欣介绍,运动后,人体血液循环和吸氧量都会增加,可为大脑带去更多氧气,研究发现人的奔跑以及一些其他身体活动可以激活与记忆和思考有关脑区的脑细胞。

  一日三餐必须到位大脑营养要跟上!

  2:现代社会的快节奏,早餐常常被忽视,且营养也不均衡。人类的大脑只有1400g左右,只占人体重的2%,但需要消耗的氧气和葡萄糖分别占全身供应量的20-25%。

  如果供给大脑的是低能量食物,大脑就会运行不力,相应的每天凋亡的脑细胞会增加。而维生素b6,b12、c,铁,钙等是大脑运行必不可少的营养物质,建议适度补充。

  睡睡睡重要的事情说三遍!

  3:经常熬夜、失眠对大脑是不良刺激,大脑中的能量、氧气、神经细胞等经过白天思考的损耗,只有在深度睡眠中才能达到最佳的补偿和代谢。长期的睡眠不足会使人神经衰弱并且反应迟缓,聪明的人也糊涂起来。

  护脑专家舒脑欣建议:要想让大脑充分休息和完成自我修复,一定不能熬夜,每晚11点前入睡,保持7-8小时睡眠时间。

  养成阅读习惯神经回路大激活!

  4:当今社会很多人会将玩游戏,刷微博当做一种放松休闲。殊不知玩游戏,刷微博,是那一刻的全情投入,是肾上腺素的升高,刺激大脑,获得那一刻的快感。

  而阅读,碰到的每个字、词、句都会激活我们不同的神经回路,而这些神经回路能一直不停地走下去,相当于给脑做有氧运动。阅读时,我们对文章内容的思考与分析也能很好的拉伸思维,提高大脑活跃度。

  专注反而效率高一脑多用拉低智商!

  5:

  日常工作中,我们经常要同时处理很多工作任务。这种持续的、大量的任务“轰炸”大脑,很容易导致压力积累、大脑信息处理能力下降,损害大脑的认知功能。尤其是在高强度的工作中,专注于单任务,反而会使你效率更高。

  清澈纯洁的心灵灵活机动的大脑

  6:

  一项新研究显示,健康年轻的心态可能会缓解大脑衰老的速度,通过对脑部的扫描,心态年轻的人大脑的关键区域有更多的胶质细胞,它们具有清洁大脑内垃圾,运输葡萄糖等功能,有它们记忆力更好,思维也更加活跃。

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