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令你疲惫的不是工作,而是不懂这些规律
浏览:2019 发布日期:2019-10-05

  拼搏奋斗是一个好品质常有"玩命工作,就是年轻时最好的生活!"鸡汤文如同万能药激励着一群年轻人,一起拼似乎只要努力+努力+努力再不行就玩命努力+......仿佛人生就可以走向成功巅峰了“你平庸不是因为你傻,而是因为你不努力!”“没车没房没存款,是因为你不努力!”这类熬过了头的鸡汤真能让人满血复活吗?一切的一切都可以简单粗暴的用“玩命”拼来解决吗?

  琳达是个刚毕业的实习生,或许因为年轻,或许太想获得一席之地,每天以年薪百万的态度在打工。领导让琳达每天交3个方案,琳达会多做2个备选。经常熬夜到凌晨,有时候熬到早上5点,就不睡了。

  就这样琳达在岗位上工作了两年,事业发展的还算顺利,但也注定要面临更多方方面面的问题,压力紧跟着成倍递增,长年累月的工作,超负荷运转,让琳达大把大把的掉头发,精神状态很不好,焦躁不安,失眠成了常态。

  要说努力工作本身没问题,因为任何一份工作都需要努力,然而一旦“玩命”熬夜加班,拼命的“烧脑”,短期或许真的会带来一些精神上的满足和职场上的回报,但长期看来却是一笔特别不划算的买卖。熬夜加班,就能更高效更出色吗?第二天精力不济,注意力下降,出错了怎么办呢?熬夜加班,就更有钱途吗?长期熬夜损害的脑细胞还能再花钱买回来吗?

  你会用你的脑子吗?

  大脑是个最复杂的物件儿,Hold不住大脑,其结局就是直接导致大脑无法专注,各种智商不在线,脑容量余额不足,力不从心......今天,护脑专家舒脑欣君,与各位分享一些大脑的使用规律,合理运用这些规律来提升工作的质量!

  1:睡眠适量最好

  睡眠之于身体的意义远不止休息而已。大脑会利用睡眠时间形成新的神经连接。这就是说,睡眠于学习和维护记忆力有着极为重要的意义。不同年龄段人群有不同的适宜睡眠时间,总的来说随着年龄增长睡眠时间在减少。5-7岁是12小时,8-12岁是10小时,13-18岁是9小时,18-59岁人群的正常睡眠时间是7-8小时。大脑休息的主要方式是睡眠,长期睡眠不足或质量太差,会加速脑细胞细胞衰退,造成人反应迟钝、记忆力减退。

  2:带病工作损害大脑

  很多的励志故事,名人传记常常都是带病工作的。那么我们是不是也带病工作走一个?答案是完全没必要。在身体不适或患病时,勉强坚持学习工作,不仅效率低下,且容易造成大脑损害,延迟从疾病中康复。想像一下,当你发烧时,还要坚持工作,就像本来发热的电脑,又打开几个程序,不停机才怪。当然,如果说因为崴到脚,却说自己不能用脑。护脑专家舒脑欣君只能感叹:各位小主们,你们真是太机智,太有才了!

  3:高质量的早餐对于上午的工作很重要。

  不吃早餐使血液中的血糖低于正常,而大脑的供能是直接从血糖而来,这样会造成大脑的营养不足。研究表明,早餐质量与智力的发展有密切联系,一般吃高蛋白早餐的群体在工作学习时的注意力集中时间也更长。

  4:合理排解负能量

  如果经常觉得精力不足,那么可以通过锻炼和饮食来改善。每天保持30分钟的燃脂运动,不但能够控制体重,还能很好地锻炼心肺功能,有助于维持大脑活力。饮食上我们可以通过补充对大脑有益的食物来增加精力。如饮食上要选择低脂肪、低盐和低糖的摄入。这些食物会造成人的抗压能力下降,让大脑思维变缓,工作效率变低。

  5:大脑和身体经常交流

  如果边“葛优躺”,边工作,处于懒散状态,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,易产生疲倦。所以,学习工作时,应端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉。

  6:注意大脑休息。

  虽然说大脑的潜能是无限的,但它在工作时,它工作的强度与时间也是有限的。连续工作的时间太长,工作强度大,大脑就会疲劳,昏昏欲睡,难以集中注意力,此时还不注意休息的话,就会出错或头痛。

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